「通便水果」被發現，不是香蕉而是它！9月遇到使勁吃，清腸排毒，全身舒坦~

01飲食清淡、合理

首先，在飲食方面，老郭建議大家一定要清淡飲食，同時做到營養的全面性攝入。

同時，多吃一些新鮮水果、蔬菜和豆類，這些食物富含膳食纖維，能幫助我們進行排便。

02及時補水

如果你長時間不喝水，你的身體會因為缺水而受到影響。此外，你的腸道也會因為水分流失而變得乾燥，導致排便困難。

老郭建議：我們平時每天至少要喝1500到2000毫升左右的水分。