決定壽命長短的行為，運動第三，睡覺第二，還有一點很多人做不到

二、身體是怎樣一步步衰老的？

當你突然覺得自己一下子老了十幾歲時，其實都是有跡可循的，只是被你忽視了身體釋放出的信號。

1、大腦

有研究顯示，人類大腦認知功能會在35歲達到巔峰，然後開始下滑，在45歲後，會明顯感到衰退的速度加快，記憶力和反應速度下降。

2、肺部

隨著年齡的增長，肺功能會不斷下降，肺活量會逐漸下降，供氧量減少5%-10%。

3、口腔

60歲以後，牙齒牙齦會出現衰老變化，牙縫變大，牙齒脫落，咀嚼力大不如前，味覺衰退，所以上了年紀也要注意口腔保健。

4、腸胃

胃腸道肌肉衰退，腸道蠕動減弱，消化不良，腹脹便秘，排泄系統大不如前。

5、心臟

心臟40歲後開始衰老，向全身輸送血液的效率逐漸降低。通常會出現行動遲緩，運動後易心絞痛、心律失常、心跳劇烈且明顯感覺喘不上氣的情況。