「吃得少，活得久」？飯量越小，衰老速度越慢嗎？醫生說出實話

每頓吃多少？

每個人的胃容量不同，相關功能也有強有弱，攝入量隨著每個人每天的活動量不同而發生動態變化，所以很難用一個標準值來衡量。

可以用進食時身體發出的飽腹感來作為參考標準，每頓飯吃八分飽為宜，每天總熱量攝入不要超標，既要保證營養均衡，還要注意食材的搭配，吃飯時要做到細嚼慢嚥。

延緩衰老提高生命質量，做好這些事更重要 遠離菸酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，會導致吸菸者的皮膚過早出現皺紋，看上去更顯老，喝酒會減少皮膚當中的油脂量，導致皮膚脫水，影響皮膚的正常功能，加速衰老的到來。