老人要多吃「3物」，保護好血管，身體才更健康

老年人可以通過多吃些流質食物來補水，比如喝粥、豆漿（不加糖），牛奶（脫脂或半脫脂為佳）。此外新鮮的蔬菜與水果中也含有大量的水分。

除了食物中獲取的水分之外，一般每天還需要喝水1200——1500毫升的水分，以溫度為40——60度的溫水為宜。儘量不要用咖啡、濃茶、碳酸飲料等代替喝水。

總而言之，老年人保護血管，需要合理地進食富含膳食纖維，維生素以及礦物質的食物，同時還需要多喝水。