體內有癌，睡眠先知？晚上睡覺時若出現3種跡象，建議儘早做預防！

延伸：哪些食物可以幫助提高睡眠質量？

1.土豆

土豆也叫馬鈴薯，睡眠不足的人平時可以選擇吃一些土豆，對於提高睡眠質量有一定的幫助。

適量吃土豆可以去除干擾色氨酸的酸，色氨酸是一種睡眠誘導物質，每天晚餐多吃土豆可以幫助入睡，從而提高睡眠質量！