俗話說：睡覺不能「腳朝西頭朝東」？明白背後道理 不禁大讚古人智慧！

想要提高睡眠的質量，還是要靠自己平時的生活習慣。晚餐要注意別吃得太多，避免增加腸胃的負擔，影響到睡眠的質量。可以早一點吃飯，吃過以後，活動一下筋骨，有助於促進消化，減輕身體的負擔，身體要進入休息的狀態就會比較容易一些，睡眠的質量自然會有所提升。

對於一些經常失眠的人，可以在睡覺之前，喝杯牛奶，有鎮靜安神的作用，還可以泡腳，特別是上了一天班比較勞累的人群，泡腳是可以緩解身體的疲憊，起到舒緩身心的作用，能夠讓身體更好地入睡。