退休醫生：3個行為決定你的壽命！運動第三，睡覺第二，第一名很多人做不到

睡眠問題的嚴重性

近年來，睡眠問題已經成為危害生命的元兇，很多悲劇也已經給我們敲響警鐘：清華碩士張斌在連續熬夜趕報告後，突發心肌梗塞，在衛生間猝死。天涯副主編金波工作很拼，經常熬夜，因為長期睡眠不足，在捷運裏猝死。春雨醫生創始人張銳因為工作每天吃不好睡不好，因心肌梗塞不幸去世。

改變睡眠習慣

朋友小麥是重度熬夜達人，錯亂的作息讓她晚上睡不著，白天又掛著黑眼圈昏昏欲睡。有一天她突然感覺呼吸困難，心絞痛到不能站立。急救室內，小麥被醫生提醒有腦部出血的前兆，因為長期缺少睡眠，她身體的很多功能都受到了影響。醫生叮囑她一定要在10點之前睡覺，保證8小時的睡眠。與死神擦肩而過的小麥意識到了危險，痛下決心開始調整作息，不再熬夜傷身體。