午睡過久，會增加30%的死亡風險？權威機構公布：午睡的「最佳時長」

3、不要睡太晚

四川大學華西醫院心理衛生中心張駿副教授指出，午睡時間不宜太晚，以免打亂生物鐘，導致夜間睡眠更遲，影響第二天的精神。

多數人都有午睡的習慣，不過午睡可不是時間越長越好，研究發現最佳的午睡時間是15-30分鐘。健康的午睡，還要避免睡得太晚、趴著睡、吃飽立馬睡等錯誤習慣，不然可能引發其他身體危害。