老了還想腿腳利索，建議中老年：常吃4種壯骨菜，腿腳有勁關節好

人到中年以後體中的鈣元素就開始嚴重流失，很容易出現缺鈣的現象，一旦缺鈣就會引起很多並發癥，例如，腰酸背疼腿抽筋、牙齒松動、骨質疏鬆甚至骨折等。日常生活中我們也常看到老人走走路腳一滑直接摔倒骨折，還有不小心扭到腳了，一檢查也是骨折。特別是中老年人骨折後不容易恢復，人老了想要腿腳利索，日常飲食生活中我們要格外注意多吃這四種含鈣高的蔬菜，預防骨質疏鬆，腿腳有勁關節好。