腸道裡長了息肉！上廁所時會有「3個提示」　別等到晚期了才反應過來

三、如何改善「直腸子」？養成3個習慣

想要改善吃飽就拉，生活中應該從三個方面下手：

1、調整飲食習慣

生活中少吃容易引起胃結腸反應的食物。對於腹瀉型患者，腸道比較敏感，應避免吃生冷、堅果、辛辣刺激食物。

對於便秘型患者，應保證充足水分，同時適當增加膳食纖維等攝入；如果是混合型的患者，則上述飲食建議都需要關注。

2、養成良好排便習慣

規律且良好的排便習慣，能減少很多胃腸道疾病的出現，養成定時排便的習慣。但若是實在憋不住，還是要上廁所的，硬是憋住，同樣會對胃腸道造成刺激。

3、調節心態

腸胃也會受到心態影響，若一個人長時間焦慮、憂愁或者煩惱，就會引起腸神經功能紊亂，從而增加胃結腸的發生頻次。因此保持好的心態，吃得開心，才可以幫助促進消化。