走路有助長壽，醫生：年過60，走路牢記「3不要」，才更健康

不要負重走路：防止膝蓋受損，走路有許多的技巧要掌握，在鍛鍊的過程中不要負重，可以減輕關節承受的壓力。

03

老年人走路時，應該注意哪些問題？

注意身體狀況：在開始走路之前，老年人應該了解自己的身體狀況，包括關節、骨骼和肌肉等，如果有任何不適或疾病，應該諮詢醫生並得到允許後再進行走路鍛鍊。

適量運動：老年人應該適量運動，避免過度運動導致身體疲勞和受傷，可以根據自己的身體狀況和年齡來確定每天適合走的步數和時間。

選擇合適的鞋子：老年人應該選擇合適的鞋子，以確保腳部的舒適和健康，鞋子的大小和硬度應該合適，鞋底應該具有防滑功能，以減少摔倒的風險。