不論男女，在這4個時間段，打死都不要玩手機，別等出問題才重視!

手機的使用會干擾生物鐘的正常運作，導致我們的睡眠-清醒節律紊亂，長期下來，這可能導致失眠、疲勞和白天精力不足。

加上現在社交媒體上有大量製造焦慮的信息或視訊，有時候會陷入與他人的比較，導致情緒不穩定、增加焦慮和壓力。

所以建議睡前減少手機使用，有助於放鬆大腦和身體，為更好的睡眠做準備。