愛喝咖啡的你「這樣喝」才正確！不然會「中毒」！快分享出去！

很多人不喝咖啡就無法提神，總是每天養成一杯甚至超過一杯的量，對此，西多昌規直指，其實這樣的「習慣」代表已經上癮，因為你已經無法控制自己不去喝它，甚至不喝會很難受。

不過西多昌規也提醒大眾，就藥理學研究證實，一天喝三杯以上的咖啡，早上、中午、下午甚至無聊時都來一杯咖啡，其實是非常不健康、傷身的喝法，對身體會產生嚴重的副作用，除了晚上易失眠外，白天的情緒也會受影響，容易煩躁、不安，腸胃的負擔也會加重，久而久之可能引發疾病。

日本精神科醫師西多昌規建議，每天喝咖啡的量不要超過3杯。

喝咖啡被推薦的科學實證功效(好處)有哪些？

１．降低第二型糖尿病發生率

糖尿病是全世界增長最快速的疾病之一，肇因於肥胖、缺乏運動和飲食習慣不良，據世界衛生組織統計，全世界18歲以上的人口有9%罹患糖尿病，若是長期血糖失控，將造成失明、截肢、腎衰竭等難以逆轉的癥狀。

多則研究中均發現喝咖啡與糖尿病發生率呈反向關係，大量攝取者發病率遠低於未攝取者，而每杯咖啡約能額外降低7% 的相對風險。

在一則大型系統性回顧中（包含193,000名男女）指出，每日喝6杯咖啡者能降低35%的罹患糖尿病風險，而喝4-6杯者則降低 28%（相較於喝2杯以下者）。

另則世代研究（包含41934位男性及 84276位女性）也觀察到，若每日攝取6杯以上咖啡，男女[兩.性]分別能降低能降低54%及29% 的第二型糖尿病發生率（相較於未喝者）。