年齡大了要忌口？50歲以後，4種食物能不吃就不吃，管住嘴更健康

尤其到了50歲以後，感官和味覺沒有以前那麼靈敏，自己消化的能力下降，又控制不住自己愛吃油炸油膩食物，這可是鐵定會增加身體負擔，對健康非常不好。

腌制食物

有些中老年朋友特別愛吃腌制鹹菜，腌蘿卜，腌臘肉，腌芥菜這些食物風味獨特，保存時間也比較長，而且也能夠讓人下飯，增加胃口。

但是這些食物里的鹽分特別高，草酸的含量也特別多，多吃的話會影響鈣的吸收，中老年人本來就容易缺鈣，所以一定要忌口，盡量不吃腌制食物。

辛辣食物

人到中老年階段辛辣的食物一定要少吃，這些都是重口味的飲食行為。很多朋友就是喜歡吃重口味麻辣腥鮮的食物，這些食物會給我們帶來很多負面影響。

而且身體容易受刺激，腸胃也會變得薄弱，疾病也容易出現。所以，要想身體好好的，建議多吃清淡的食物，少吃辛辣食物。

多鹽食物

說到多鹽的食物，有些中老年朋友會說：不吃鹽沒勁兒，多吃鹽才有勁兒；還有的朋友會說，不吃鹽沒滋味，吃咸飯才有滋味。

其實，人「有勁兒」並不是靠多吃鹽，是由很多其他的多種營養吸收維持能量，而且鹽攝入太多，會引起體內的鈉超標，這樣給我們的血管帶來的危害更嚴重，而已還增加腎臟負擔。所以，建議中年以後，就要養成清淡飲食的習慣。

上面這4種類型的食物，中老年朋友一定要忌口少吃，可以多吃些綠色食物和粗糧食物，綠色食物和粗糧有豐富的營養，而且又清淡，對身體很好！下面分享兩道清淡的食譜，有興趣的在家可以做做吃~