午睡可讓大腦年輕6.5歲，但不要超過這個時長，否則越睡越傷身

中國改革開放30年，在經濟上取得令人矚目的成就，這跟國人的勤奮努力、聰明能幹密切相關，而長時間的工作給外國人一種感覺：中國人不用休假。

實話說國人每天的工作時長，在全球範圍內的確名列前茅，所以為了避免身體過於勞累，我們國家有項獨特的工作共識—這便是午睡。

當然我們睡午覺不是想偷懶，而是為了保障自身健康，從而為公司和國家做出更多貢獻。那麼，如何睡午覺、睡多長時間比較合理？

一、每天適當午睡會給身體帶來哪些好處？

1、提高機體免疫力

經過三年的疫情，大家都知道免疫力對身體健康至關重要，只有強大的免疫力才能快速清除或殺滅侵入體內的病原體，維持各個機能正常運轉。

經過研究發現，習慣午睡的人免疫力更高。雖然午休時間不多，但只要大腦停止活動，身體得到一定休息，就有利於提高免疫力。

2、降低血壓、保護心臟

2019年美國心臟病學協會發布的一項研究結果顯示，午睡不僅可以提高機體活力，而且還有助於降低血壓。午睡可使血壓平均降低5mmHg，而血壓下降2mmHg就能減少心臟病的患病風險。

3、午睡的人大腦更年輕

一項國外研究的發現，適當午睡可以幫助大腦保持健康。與沒有午睡習慣的人相比，習慣午睡的人大腦年輕2.6-6.5歲，從而預防各種腦部疾病的發生。