「睡得越早，死得越早」，有科學依據嗎？牛津大學研究告訴你答案

「睡得越早，死得越早」，有科學依據嗎？牛津大學研究告訴你答案

人的一生在睡眠中度過的時間，竟然高達三分之一，睡覺對人的重要性，不言而喻。早睡早起身體好，熬夜會增加多種疾病的健康風險是人所皆知的常識。

一、睡得越早，死得越早，可信嗎？

不過，最近卻有一種顛覆的說法稱「睡得越早，死得越早」，這到底是怎麼回事？

2021年，一項發表在權威期刊雜誌《睡眠醫學》的論文研究指出，早睡或晚睡都會影響壽命。研究人員通過對來自21個國家、112198名受試者進行了長達9.2年的調查隨訪，將受試者按照作息時間分成了三組：

早睡者（6-10點）、正常者（10-12點）、晚睡者（晚上12點以後）三組，結果發現與正常組的受試者相比，早睡組和晚睡組的死亡或重大心血管事件的風險分別增加了29%、11%。

但該項研究靠譜嗎？首先在樣本的選擇上存在傾向性，歐美已開發國家醫療資源充足，人均壽命普遍較長，卻較少安排在早睡組，而醫療資源缺乏人均壽命較短的非洲人，卻大部分安排在早睡組，這可能才是早睡早死的原因。

不過，假設睡得早或死得晚都會增加死亡風險，那最佳的入睡時間到底是多少點？此前，來自英國牛津大學的研究團隊發表在《歐洲心臟雜誌》的一項研究給出了答案。

該研究對英國生物庫招募的10萬多名平均年齡約在61歲的參與者進行5.7年追蹤隨訪，結果發現：晚上22-23點之間入睡是最佳的入睡時間，能夠降低心血管疾病的發生風險，超過12點後入睡，患病風險最高。