9個不花錢的「長壽藥方」，值得長期堅持，記得收藏

中醫認為，人的壽命不僅取決於先天的遺傳因素，更取決於後天的養生方式。養生不一定是要花錢買昂貴的藥品或補品，如果能掌握一些簡單有效的方法，並且持之以恆，也能達到調節陰陽平衡、強健五臟六腑、預防疾病、延年益壽的作用。

9個不花錢的「長壽藥方」

1、 上午曬曬後背，提振陽氣

陽氣是人體生命活動的動力和保護力，陽氣旺盛則身體健康，陽氣虛弱則容易生病。上午是一天中陽氣最盛的時候，適當曬曬背能夠吸收日光中的維生素D和紅外線等，刺激背部的穴位和經絡，提振陽氣，增強抵抗力。

中醫認為，人體腹為陰，背為陽，且督脈、足太陽膀胱經均分布在後背，所以曬曬後背還有助於補充陽氣。陽氣就好比人體的衛士，陽氣充足就可以抵禦外邪入侵。此外，中醫講「背為陽，心肺主之」，經常曬曬後背還有強壯心肺的功能。

2、 轉動眼睛，緩解疲勞

轉動眼睛是指用眼球做順時針或逆時針方向的圓周運動的方法，能夠鍛煉眼部肌肉和神經，促進眼部血液循環和淋巴液回流，緩解眼部疲勞和干澀。中醫認為，轉眼球（運目）可加速眼睛局部血液循環，防止視力衰退，明目清濁。

但要注意，轉動眼睛時要注意速度適中和幅度適度，以免引起眼球震顫或眩暈。

3、多敲打帶脈，減腰腹

帶脈是人體的一條重要的經絡，起於腎俞穴，繞行腰部和腹部，止於肚臍旁。

多敲打帶脈能夠刺激帶脈上的穴位和經絡，調理氣血，消除濕熱和瘀滯，幫助減少腰部和腹部的贅肉和水腫。

4、順時針揉腹，改善便秘

揉腹能夠刺激腹部的穴位和經絡，調理氣血，平衡陰陽，達到治未病、強身健體的目的。

順時針揉腹能夠按照腸道的走向，促進腸道的蠕動和排空，改善便秘和消化不良等問題。揉腹時要注意力度適中和方向一致，以免引起腸道扭轉或疼痛。

5、按摩神闕穴，溫陽散寒

神闕穴是人體非常重要的穴位之一，位於肚臍中央。