經常洗冷水澡，是幫助強身還是傷身？終於有了正確答案

❒ 五看心理準備

洗冷水澡需要一定的勇氣和毅力。不管怎麼說，對於這種將身體暴露於冷水中的沐浴方式，起初可能會讓人不舒服。在進行冷水浴之前，需要足夠的心理準備應對冷水帶來的不適感，比如可以嘗試深呼吸、冥想等放鬆技巧，以幫助自己更好地應對冷水刺激。

二、堅持洗「冷水澡」的男人，可能出現這4個變化

如果經過充分的準備，仍然準備接觸冷水澡的話，應當採取循序漸進的方式。

首先是把初次嘗試的時間定在夏季，在氣溫較高的時候，可以使用溫度不是很低的水溫，通過溫差來達成洗冷水澡的效果。然後從夏季到冬季，隨著氣溫下降，逐漸降低水溫，給予身體適應的過程，以此實現循序漸進的效果。

最後在洗冷水澡前，還可以先用毛巾擦拭打濕身體，讓身體適應低溫，避免對身體造成較為強烈的刺激，尤其要避免頭部直接接觸大量冷水。