椅子上的3個瘦肚子運動，懶人必備！

對於上班族和學生黨來說，由於長時間坐在座位上，加上缺乏運動，所以很容易導致腹部贅肉的堆積。那麼久坐黨在室內可以做哪些瘦肚子的運動呢？

今天丸子老師就會教大家幾個簡單的室內瘦腹動作，只要一把椅子就能完成，要想減肚子的你千萬不能錯過，趕緊跟著做起來吧！

動作一：熱身動作 收腹延展脊椎

雙手放在椅把上，雙腳向後，讓上半身呈一條直線拉長，剛開始時可以稍微彎曲膝蓋，這樣可防止大腿後側拉傷。然後再慢慢延展脊椎，收腹部，收肋骨，這樣停留30個呼吸。